Тренер российской сборной по лыжам. Силовая тренировка дистанционной группы сборной команды россии по лыжным гонкам

Тренер российской сборной по лыжам. Силовая тренировка дистанционной группы сборной команды россии по лыжным гонкам

15.04.2021

Федерация лыжных гонок России (ФЛГР) опубликовала состав российской сборной на сезон 2016/2017. Мужская и женская команды разделены на несколько групп, которые будут готовится под началам разных тренеров. Ранее, 19 апреля, состоялся тренерский совет ФЛГР, по итогам которого было принято решение не менять старших тренеров сборных России и тренеров, возглавляющих отдельные группы, а также рекомендовал списки сборных России на сезон-2016/17 на утверждение президиумом ФЛГР.

СОСТАВ СБОРНОЙ РОССИИ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ НА СЕЗОН 2016/2017 ГОДОВ

МУЖЧИНЫ:

Старший тренер - Перевозчиков Олег Орестович

1. Бессмертных Александр (Московская область/Кемеровская область)

2. Вылегжанин Максим (Удмуртская Республика)

3. Ларьков Андрей (Республика Татарстан)

4. Мельниченко Андрей (Красноярский край)

5. Семиков Илья (Республика Коми)

6. Япаров Дмитрий (Удмуртская Республика)

Тренер - Бургермайстер Рето

1. Белов Евгений (Тюменская область)

2. Вокуев Ермил (Республика Коми)

3. Волженцев Станислав (Республика Коми)

4. Гафаров Антон (ХМАО-Югра)

5. Устюгов Сергей (ХМАО-Югра)

Тренер - Крамер Маркус

1. Легков Александр (ХМАО-Югра)

2. Седов Петр (Московская область/Нижегородская область)

3. Турышев Сергей (ХМАО-Югра)

4. Черноусов Илья (Новосибирская область/Рязанская область)

Тренер - Бородавко Юрий Викторович

1. Большунов Александр (Брянская область)

2. Кириллов Иван (Москва)

3. Ростовцев Дмитрий (Москва)

4. Собакарев Андрей (Новосибирская область)

5. Спицов Денис (Тюменская область)

6. Червоткин Алексей (Москва)

7. Таныгина Алевтина (Москва)

Старший тренер - Каминский Юрий Михайлович

1. Крюков Никита (Москва/Республика Саха (Якутия))

2. Панжинский Александр (Москва/Республика Мордовия)

3. Парфёнов Андрей (Тюменская область)

4. Петухов Алексей (Москва/Республика Мордовия)

5. Ретивых Глеб (Тюменская область)

ЖЕНЩИНЫ:

Старший тренер - Акимов Данил Борисович

1. Веденина Дарья (Тюменская область)

2. Гущина Мария (ХМАО-Югра)

3. Доценко Анастасия (Республика Татарстан)

4. Жамбалова Алиса (Республика Бурятия)

5. Ковалева Полина (Москва/Красноярский край)

6. Соболева Елена (Новосибирская область/ЯНАО)

7. Сторожилова Дарья (Калужская область)

8. Царева Ольга (Республика Коми)

Тренер - Крамер Маркус

1. Белорукова Юлия (Республика Коми)

2. Жукова Наталья (Республика Татарстан)

3. Кальсина Полина (ХМАО-Югра)

4. Матвеева Наталья (Москва/Рязанская область)

5. Непряева Наталья (Московская область/Тверская область)

6. Седова Анастасия (Нижегородская область/Республика Мордовия)

7. Чекалёва Юлия (Вологодская область)

ЮНИОРСКИЙ СОСТАВ:

Тренер - Кравченко Александр Александрович

1. Вечканов Владислав (Челябинская область)

2. Казаринов Егор (Пермский край)

3. Киливнюк Кирилл (Красноярский край)

4. Некрасов Андрей (Республика Коми)

5. Пономарев Валерий (Пермский край)

6. Рыбочкин Ярослав (Москва)

Тренер - Гельманов Артемий Владимирович

1. Дуркина Лидия (Санкт-Петербург)

2. Жеребятьева Анна (Оренбургская область)

3. Истомина Мария (Пермский край)

4. Кирпиченко Яна (Алтайский край)

5. Кучерук Ольга (Самарская область)

6. Некрасова Полина (Санкт-Петербург)

ПХЕНЧХАН, 25 фев - РИА Новости, Сергей Смышляев. Сборная России по лыжным гонкам не завоевала золота на , но уезжает из Пхенчхана c восемью медалями.

До старта олимпийского турнира в Пхенчхане вряд ли кто-то мог даже мечтать о таком результате. Учитывая тот факт, что в Южную Корею решением МОК не приехал целый ряд лидеров сборной, включая Сергея Устюгова, Максима Вылегжанина, Александра Легкова, Наталью Матвееву и Юлию Чекалеву, ждать медальной россыпи от национальной команды было сложно.

"Я думала, что смогу побороться за более высокие места, потому что я шла ближе, но есть над чем работать. Самочувствие у меня было достаточно неплохим. Но все было как-то рывками: какая-то часть была мне тяжеловата, а какая-то — легче, где-то мне казалось, что соперницы тише, — сказала Непряева журналистам. — На какой-то части дистанции мне бежалось легче, какая-то прошла тяжелее. Разочарования восьмым местом у меня нет, это удовлетворительный результат. Но я считаю, что могу быть выше".

Мужской скиатлон начался для россиян не самым приятным образом: уже на первых метрах дистанции в завал вместе с норвежцем Сименом Хегстадом Крюгером попали и . И если последний вернуться в борьбу так и не смог, то Спицов проявил настоящие бойцовские качества. При этом он остановился в шаге от пьедестала, который заняли норвежцы: Крюгер, и Ханс Кристер Холунд.

"Если честно, сам не понял (что случилось на старте). Упал Крюгер, за ним Андрей Ларьков, мы друг за другом шли, и я не успел среагировать. Конечно, это повлияло, пришлось столько отыгрывать, мы со старта ушли последними, но хорошо, что темп был средним. Хорошо, что получилось закрыть просвет этот. Не так тяжело было психологически. На третьем круге потерял контакт, увидел, что группа отдаляется, и подумал, что исход гонки решен, но все равно боролся до последнего", — заявил Спицов журналистам.

Бронзовый дубль

По итогам скиатлона было видно, что Белорукова, мягко говоря, своим результатом недовольна, и эта спортивная злость очень помогла ей в последующем спринте классическим стилем. Россиянка в компании своей соотечественницы Непряевой вышла в финал, где уступила только шведке и норвежке Майкен Касперсен Фалле. Таким образом, Белорукова, восстановившаяся после серьезных проблем со здоровьем, начала медальную поступь российских лыжников в Пхенчхане.

"Есть ощущение абсолютного счастья. Никакого сожаления, что медаль могла быть другой, нет и быть не может. Я через многое прошла ради этой медали. Я не хочу лишний раз говорить. Сегодня я знала, что будет медаль. Были ощущения. В том году (на чемпионате мира) в Лахти я тоже с самого утра знала, что будет медаль", — сказала Белорукова журналистам.

В мужском спринте ее начинания поддержал Александр Большунов, чье участие из-за недавно перенесенной болезни в этой гонке изначально не планировалось. Но в итоге будущий герой Игр поменял билеты и прилетел в Южную Корею раньше запланированного срока, выйдя на старт спринта и завоевав в нем бронзу.

"Температура была почти под сорок, постельный режим десять дней, неделя в больнице, — рассказал уже после финала в Пхенчхане Большунов. — Похудел сильно, потерял килограмма три-четыре. Реально было хреново. Решение (поехать в Пхенчхан) было принято за четыре дня до спринта. Скиатлон смотрел еще в Зеефельде, в Австрии. И с тренером решили на ужине, что медали на дороге не валяются. И либо я еду и борюсь, начинаю со спринта, либо вообще не еду на эти соревнования".

Прорыв Спицова

В женской гонке на 10 км свободным стилем три российские лыжницы финишировали в первой двадцатке: Анастасия Седова показала 8-й результат, стала 10-й, а Алиса Жамбалова финишировала 17-й. В мужской гонке на 15 км реванш за обидное четвертое место в скиатлоне взял Спицов, взявший бронзу в той дисциплине, которая никогда не считалась коронной для россиян.

"Я посвящал свое четвертое место отцу. Но четвертое место — это не медаль, а сейчас я могу посвятить ему эту бронзовую медаль. Поблагодарить его за то, что привел именно в лыжи, за то, что привил любовь к лыжам. Я за это ему очень благодарен. Думаю, справедливо будет посвятить отцу эту медаль. Секрет успеха лыжников? Не зря говорил Серега (): "Нас бьют, а мы летаем!" Чем сложнее условия, тем лучше мы выступаем", — сказал Спицов журналистам.

Далее в программе Олимпийских игр стояли эстафетные гонки, и в обеих из них лыжники из России поднялись на подиум. Сначала женская команда взяла очередную бронзу, пропустив вперед норвежек и шведок, а затем мужчины завоевали серебро, уступив только сборной Норвегии.

"Конечно, есть чувство удовлетворения, потому что каждая из нас сегодня настраивалась на эту медаль, — заявила Непряева. — И мы понимали, что все реально, что мы можем бороться на равных со всеми. Я безумно счастлива, это моя первая награда на мировой взрослой арене, и надеюсь, что это только начало. Если бы мне в том году сказали, что у меня будет олимпийская медаль, я бы не поверила (улыбается)".

Мужская команда, по сути, могла бороться и за золото, но не самым успешным образом свой этап провел присоединившийся двумя днями ранее к команде . Как и Большунов, он в январе лежал в больнице, но, в отличие от своего партнера по команде, до конца восстановиться не успел.

"Все равно осадок есть, — заявил Червоткин журналистам после вручения медали. — Эта гонка меня будет грызть, скорее всего, еще очень долго, запомню надолго все равно. Болезнь — не оправдание, болел или не болел, у многих бывают такие ситуации. Тот же Александр () вышел из нее победителем практически. Получить медаль приятно, это на всю жизнь, и никто этого уже не отнимет".

Не останавливаясь на достигнутом

21 февраля в Пхенчхане разыгрывались медали в командном спринте. Непряева и Белорукова на этот раз свой потенциал реализовать не смогли, став только девятыми, а вот Большунов со Спицовым останавливаться на достигнутом никак не планировали, положив в копилку команды еще одно серебро. К сожалению, нехватка опыта не позволила бороться за первое место, которое в очередной раз досталось норвежской команде.

"Если честно, для золота хватало всего, но маленькая тактическая ошибка Дениса — и несколько секунд было потеряно. Когда он встал за французом (Морисом) Манифика, который его остановил, получился просвет, который я пытался закрыть, но Йоханнесу () этого просвета было достаточно, чтобы взять золото", — заявил Большунов журналистам.

А вот в марафоне на 50 км классическим стилем россиянин уже сам допустил детскую ошибку, которая лишила его звания олимпийского чемпиона, доставшегося финну Ийво Нисканену. Замкнул первую тройку Ларьков.

"Испытываю чувство радости за серебряную медаль, за прекрасную гонку, но и расстроен детской ошибкой, которую совершил Александр, — сказал тренер Большунова Юрий Бородавко по телефону. — И она стоила ему золотой медали. Разговаривали с ним вчера, определились, что надо обязательно менять лыжи перед последним кругом. Обязательно, поскольку грязь. Лыжи ему подготовили, но почему-то он решил сделать отрыв и уйти. Хотя мы говорили, что уйти будет очень тяжело, потому что свежие лыжи работают на порядок лучше".

Женский марафон завершился достаточно предсказуемой победой Бьёрген, ставшей восьмикратной олимпийской чемпионкой. Седова стала 11-й, Жамбалова - 15-й, а Непряева - 24-й.

Подводя итоги Игр в Пхенчхане Вяльбе подчеркнула: "У меня вся Олимпиада — это чувство гордости за моих спортсменов, за нашу команду. Несмотря на то, что Саня сегодня был одной ногой на золотом пьедестале. Но мы видели, что у него сегодня, видимо, печень схватило, но он показал, что он боец. У них должно быть большое и хорошее спортивное будущее. Поздравляю их и всю Россию".

Уверен, все видели фильм Майи Гусейновой о силовой подготовке наших лыжников, во главе с Алксандром Легковым. Он не новый. Там две части. Работа напряженная, ребята пашут.

Но что и нтересно, есть несколько взглядов на такую силовую тренировку. Да, нам любителям кажется, что вот самые передовые идеи, нужно смело копировать и ты будешь силен, как никогда. Но есть комментарии специалистов. Они далеко не такие приветственные. Читаем ниже два комментария на увиденное.

Вот комментарии Василия Парнякова к этому видео:

Вторая часть силовой тренировки дистанционной группы сборной России по лыжным гонкам проходит в классическом джиме (сразу после занятий в зале). Но для широких слоев российской спортивной среды совершенно революционно.

Все упражнения сами по себе обычны и знакомы - жим лежа, тяга из-за головы, подтягивание штанги лежа на животе, приседание со штангой и отжимания на брусьях. Все упражнения делаются - внимание (!) - с МАКСИМАЛЬНЫМИ весами.

Далее - тут-то и «зарыта» революция - после каждого упражнения с отягощением атлеты делают упражнения на ту же группу мышц без отяжеления и с МАКСИМАЛЬНОЙ скоростью (или, в случае прыжков, с максимальным взрывом). Это имеет глубокий физиологический смысл - моментальный перевод силы в скорость. Обратите особое внимание на упражнение с мячом. Тут исключительно важно бросать мяч быстро и акцентировано. Быстро его подхватывать и снова «вбивать» в пол. Ритм и скорость.

Мой любимый момент - прыжки по лестнице. Наверное, потому что сам много прыгал, когда бегал средние дистанции. Тут, без сомнения, лучший Илья Черноусов - такой взрыв, что прыгуны в длину позавидуют!

На видео хорошо виден переполненный зал джима, о чем я говорил в своих комментах к первой части видео силовой тренировки лыжников. В таких условиях трудно четко соблюсти временной график и правильную последовательность упражнений. Но ребята выжимают максимум из возможного, а Олег Перевозчиков и Изабель Кнауте стараются как можно более грамотно развести потоки атлетов. Так что, надеюсь, все под контролем.

Все красиво, ребята упахались. ОДНАКО! Вот комментарии Сергея Струкова (специалист по физической реабилитации, эксперт Ассоциации профессионалов фитнеса FPA, автор книги «Основы фитнес-тренировки»):

Посмотрел видео, расстроился. Хоть я и не специалист по лыжам, но так строить силовую тренировку нельзя.

В идеале силовая тренировка должна быть однонаправленна, то есть между одним и другим видом необходимо делать как минимум 4 часа перерыва. При совмещении взрывных дижений и собственно силовых с небольшими угловыми скоростями в суставах первыми лучше выполнять взрывные.

Но это не исключает формирования занятия в так называемых блоках, дающих при самом простом подходе 4 варианта сочетания нагрузки:
1) Взрывная на верх - силовая на верх
2) Взрывная на низ - силовая на низ
3) Силовая на низ - взрывная на верх (на фоне некоторого общего утомления)
4) Силовая на верх - взрывная на низ (на фоне некоторого общего утомления)

Обратите внимание, что приведены примеры самого простого сочетания, хотя целесообразно для экономии времени и сил, а также для повышения эффективности тренировочного процесса планировать нагрузки инидивдуально в более сложных сочетаниях, используя в качестве «блоков» из которых строится занятия серии упражнений. Например:
1) Серия прыжков
2) Серия плиометрических отжиманий
3) Серия приседаний
4) Серия тяг

Суперсеты при таких видах силовой работы не оправданы. Обычно они применяются в упражнениях на гипертрофию мышц, и подходят в основном для тренировки относительно мелких мышц в простых движениях.

Грубая ошибка применять в качестве основного силового движения полуприседы. Этот вид приседаний плохо развивает мышцы ног, создаёт дисбалансы мышц и, что самое главное ненужно перегружает позвоночник. Полагаю, лыжникам можно построитть тренировку вообще исключив полуприседы. Относительно техники выполнения: без слёз на эти тренировки смотреть нельзя. Ребята пашут - молодцы! Вот только выигрывают не благодаря а вопреки своим тренировкам.

От себя хочется добавить. Вы не замечали, что все наши лыжники выглядят перекачанными. Посмотрите, у всех рельеф, руки как ноги. И посмотрите на норгов или шведов. У них нет такого рельефа, а бегут на лыжах не хуже.

Может мы делаем лишнюю работу в зале?

Александр Седов 26.02.2018, 08:27

Александр Большунов (слева) и Андрей Ларьков (справа) получили на церемонии закрытия Игр медали за лыжный марафон

Reuters

Лыжная сборная России стала одним из самых ярких впечатлений на зимних Олимпийских играх в Пхенчхане. Рекордные восемь наград, крепкая команда, сильный президент федерации и море положительных эмоций — краткое резюме выступления российских лыжников на этой Олимпиаде.

Обескровленная сборная

Сборная России по лыжным гонкам оказалась перед стартом Олимпийских игр в Пхенчхане в крайне тяжелом положении.

Множество ведущих спортсменов и спортсменок не были приглашены Международным олимпийским комитетом (МОК) на соревнования. Причем в их числе оказалась наша главная олимпийская надежда в лыжах, чемпион мира, победитель прошлогоднего «Тур де ски» Сергей Устюгов.

Непосредственно перед Играми Спортивный арбитражный суд (CAS) снял временные отстранения и пожизненные дисквалификации на участие в Олимпиадах с восьми российских лыжников и лыжниц.

До участия в международных турнирах были допущены Александр Легков, Евгений Белов, Максим Вылегжанин, Алексей Петухов, Никита Крюков, Александр Бессмертных, Евгения Шаповалова и Наталья Матвеева.

Также были возвращены их олимпийские результаты на Играх в Сочи в 2014 году, что позволило вернуть в копилку российской сборной сразу несколько медалей, включая золото Легкова.

Вот только на Олимпиаду в Пхенчхане МОК все равно оправданных спортсменов не позвал, а их апелляция в CAS ничего не дала, так как в Спортивном арбитражном суде признали право Международного олимпийского комитета руководствоваться собственными критериями приглашения на главный старт четырехлетия, под которыми в декабре подписался Олимпийский комитет России (ОКР).

Талантливое поколение

В итоге на Олимпийские игры в Южную Корею полетела обескровленная молодая команда, от которой в России никто не ждал подвигов.

С одной стороны, без лидеров, какими, безусловно, являются Устюгов, Крюков, Легков, Глеб Ретивых и другие не приглашенные спортсмены, наша сборная действительно очень потеряла в классе.

Но с другой, молодое поколение российских лыжников и лыжниц действительно очень талантливо, и оно подтверждало это уже в текущем сезоне в Кубке мира.

Например, Александр Большунов приехал на Игры, находясь на пятом месте общего зачета Кубка мира и на втором в юниорском после феерического Йоханнеса Клэбо.

Алексей Червоткин и Денис Спицов занимают в юниорском зачете Кубка мира третье и четвертое место соответственно и уже проявляли себя в гонках на этапах борьбы за Хрустальный глобус.

У женщин Наталья Непряева, Анастасия Седова и Юлия Белорукова и вовсе занимают в юниорском зачете три первых строчки общего зачета. Так что России все же было, на кого рассчитывать на Олимпиаде.

Яркая команда

Но главное, что лыжная сборная прилетела в Пхенчхан, объединенная одной целью, и была там единым кулаком, в качестве примера для всех наших сборных и на зависть недоброжелателям.

В российской команде существует огромное количество разных тренировочных групп, но это не мешает ребятам быть на соревнованиях действительно одной командой. С большой буквы.

Более того, не приглашенные Международным олимпийским комитетом спортсмены постоянно поддерживали своих партнеров по сборной из России — через общение в соцсетях и по телефону, а те сражались за себя и «тех парней» (и девушек).

Все это не пустые слова, а реальность российской лыжной олимпийской команды.

И, конечно, ничего этого не было бы без личности президента Федерации лыжных гонок России (ФЛГР) Елены Вяльбе.

Трехкратная олимпийская чемпионка и пятикратная обладательница Кубка мира, а ныне спортивный функционер, за две олимпийских недели стала, пожалуй, главным человеком в российском спорте.

Но работу Вяльбе вела очень давно. Она баллотировалась на пост президента федерации еще в 2004 году, а победила в голосовании только в 2010.

И с тех пор вела планомерную работу по созданию отлаженной системы и боеспособной команды в российской сборной.

В итоге ситуация пришла к тому, что на место одного отстраненного звездного лыжника у сборной России всегда есть чуть ли не парочка талантов, которые потенциально могут выйти на такой же высокий уровень и способны показывать вполне достойные результаты уже сейчас.

Вяльбе не получила приглашения на поездку в Пхенчхан от МОК в качестве официального лица российской делегации, что не помешало ей быть вместе с командой. Она просто купила билеты на соревнования и поддерживала своих подопечных с трибун из первого ряда.

Пожалуй, если бы министра спорта в России выбирали всенародным голосованием и Вяльбе выставила бы свою кандидатуру, прямо сейчас у нее не было бы ни одного конкурента.

Рекордная Олимпиада

В итоге сборная России по лыжным гонкам провела уникальную Олимпиаду, установив свой рекорд на Играх за всю историю!

Еще никогда российские лыжники не завоевывали восемь медалей на одних Олимпийских играх.

Немного жаль только, что среди них не оказалось ни одной золотой. Наша сборная выиграла три серебряных награды и пять бронзовых. А ведь несколько раз к золоту мы были по-настоящему близки, особенно в мужском марафоне.

Впрочем, и так нынешние Олимпийские игры для нашей лыжной сборной сложились гиперуспешно. Вдумайтесь: лыжная сборная выиграла почти половину из 17-ти медалей всей российской олимпийской команды в Пхенчхане!

Хроника успеха

В программе лыжных гонок в Пхенчхане-2018 было двенадцать дисциплин. Первой из них был женский скиатлон, в котором сразу три российские спортсменки попали в 20-ку сильнейших, а Наталья Непряева финишировала восьмой.

На следующий день в мужском скиатлоне загорелась звезда малоизвестного до этого 21-летнего Дениса Спицова, финишировавшего четвертым вслед за норвежским трио в 12-ти секундах позади победителя.

Как выяснилось, это было только начало. После дня отдыха от лыжных гонок в Пхенчхане прошли соревнования в спринте у мужчин и женщин. И там, и там российская сборная завоевала бронзовые награды. Сначала медаль выиграла Юлия Белорукова, а затем третье место занял Александр Большунов. И это еще Непряева осталась на самой обидной четвертой позиции.

В седьмой день Игр Анастасия Седова (8-я) и Анна Нечаевская (10-я) заехали в десятку в женской 10-километровой гонке, а на следующий день Спицов выиграл бронзу в мужской 15-километровке.

Женская сборная в составе Непряевой, Белоруковой, Седовой и Нечаевской завоевала бронзу, уступив только норвежкам и шведкам.

Ну а мужская четверка и вовсе «везла» по ходу своей эстафеты 40 секунд грозным норвежцам, однако переболевший перед Олимпиадой бронхитом Алексей Червоткин не смог удержать преимущество. Впрочем, и серебро для него, Андрея Ларькова, Большунова и Спицова — насамом деле отличный результат. Просто аппетит пришел во время еды.

После этого Спицов и Большунов выиграли серебро в командном спринте у мужчин, отомстив за поражение в финале Белоруковой и Непряевой, уставших и оставшихся только восьмыми.

Ну а красивым завершением Олимпиады для мужчин стал гроссмейстерский 50-километровый марафон, в котором серебро Большунова, учитывая его состояние и ход гонки, уже воспринималась не как победа, а как поражение.

Да, россиянин, обогнавший всех по ходу дистанции, на последнем километре пропустил опытного и настырного финна Ийво Нисканена, вовремя поменявшего лыжи. Большунов сам был очень расстроен, но вряд ли до Олимпиады он оценивал бы свои результаты с грустью, если бы ему сказали, что он возьмет в Южной Корее четыре медали!

Впрочем, грустить нет смысла и болельщикам, ведь бронза досталась еще одному россиянину. Ларьков вырвал эту медаль, выиграв схватку у двух норвежцев во главе с Мартином Йонсрудом Сундбю и канадцем Алексом Харви.

В последний день Олимпиады в женском марафоне лучшая из наших — Анастасия Седова — стала только 11-й, но там шансов на медаль изначально практически не было.

В итоге только одна сборная сумела выиграть в Южной Корее больше наград в лыжных гонках, чем российская. На счету Норвегии 13 медалей. Шведы завоевали пять наград, а все остальные сборные в сумме наскребли те же восемь медалей, что выиграли россияне!

С другими новостями и материалами вы можете ознакомиться на странице в Пхенчхане, а также в группах отдела спорта в социальных сетях